COMO SE REFRESCAR NO VERÃO

Com a chegada do verão as temperaturas começam a se elevar, o clima fica quente e as famosas “chuvas de verão” passam a ser constantes, logo no inicio da primavera os termômetros se elevam e durante a estação das flores podemos notar que o clima já esquentou, porém nada se compara ao calor quase que insuportável que o verão traz consigo, durante a estação mais quente do ano as pessoas costumam se refrescar usando poucas roupas, de tecidos leves , pernas e braços de fora, tudo muito confortável, tecidos grossos, blusas e membros cobertos não combinam com o verão, pelo menos não com o verão do Brasil, a forma mais prazerosa de aproveitar a estação e ainda “matar” o calor é ir a praia, ao clube, nadar enfim o contato com a água é a solução mais eficaz para não “morrer” de calor, mas é possível e recomendado manter o frescor, procurar outras maneiras para se refrescar, ingerindo alimentos e se adequando a novos hábitos.
Além do contato com a água, ducha fria, piscina ou mar, a alimentação pode fornecer muitos nutrientes que podem cessar o calor do corpo, diminuindo a temperatura.
Sucos: os sucos naturais são métodos saudáveis e com muito gelo fica algo irresistível no verão, os chás também podem ser uma ótima escolha, desde que servido gelado também.
A melancia é uma ótima aliada nesta época do ano, para consumi-la fatia a fruta em pedaços e conserve na geladeira para que se mantenha resfriada e fresca, é uma fruta altamente hidratante, possui grandes quantidades de água e ajuda a manter o organismo hidratado por mais tempo assim como o melão, caju, abacaxi, limão, manga, morango e acerola, que são frutas de baixa caloria, ricas em nutrientes, muito saborosas e refrescantes. Outras opções de alimentos que ajudam a refrescar e amenizar os efeitos do verão é a cenoura, tomate, verduras, legumes em geral, são bem vindos em qualquer época do ano.
Mude seu chuveiro para o verão, ou frio, é uma opção para diminuir a temperatura corporal e ainda economizar energia;
Quando estiver com muito calor, molhe os pulsos, nuca e áreas de maior circulação sanguínea;
Água de coco é uma opção gelada e muito nutritiva, além de manter a hidratação do organismo;
A água gelada também diminui a temperatura corporal e pode até ajudar queimar algumas calorias;
Para refrescar o ambiente, molhe uma toalha e coloque pendurada na janela;
Cuidado com o excesso do uso do ar condicionado varie entre o climatizador e o ventilador;
Aproveite o calor para dar um banho no cachorro, mas cuidado com o desperdício de água;
Para dormir você pode optar por uma bolsa de água fria em baixo do travesseiro ou entre as pernas, isso pode ajudar a você conseguir dormir melhor.
O verão é uma estação muito prazerosa, mas que pode causar muitos danos a saúde, use sempre filtro solar e proteja-se com óculos de sol, bonés, chapéus, use roupas claras e sapatos confortáveis, consuma muita água.

Fonte:http://www.blogbrasil.com.br/como-se-refrescar-no-verao/