Alimentos para quem pratica atividades físicas

Praticar atividades físicas é muito importante para a saúde, muitas pessoas praticam por pura obrigação, outras por prazer e até aquelas que fazem qualquer coisa para obter o corpo ideal até mesmo abusar das atividades físicas e esportes, é extremamente importante que o corpo trabalhe com movimentos aeróbicos e localizados para gerar vários benefícios e garantir o bem estar, uma das maiores vantagens de se exercitar é aliviar o estresse, queimar calorias, perder peso, conquistar um corpo mais definido, evitar a obesidade, o sedentarismo enfim viver melhor e com mais saúde, os médicos já confirmaram e pesquisas apontam aqueles que se exercitam como mais saudáveis que os que não praticam esportes, são sedentários ou fazem alguma atividade de nível leve. Que se exercitar é bom todos sabe, mas mais do que isto é saber como manter o organismo mais saudável durante a atividade física já que por meio do suor e do gasto calórico o corpo acaba perdendo muitos nutrientes, para evitar danos a sua saúde, todos que praticam atividades consideradas moderadas ou intensas devem investir em um cardápio mais rico em nutrientes baseando-se em alimentos saudáveis e naturais.

Os alimentos são fontes de nutrientes para que o organismo se mantenhasaudável e em equilíbrio e assim nós conseguimos praticar e realizar todas nossas tarefas inclusive ter um bom rendimento no dia a dia, conforme seu gasto energético aumenta seus nutrientes diminuem e toda vez antes e depois de qualquer atividade moderada ou intensa, mesmo como uma caminhada, um dia de trabalho esforçado enfim devem ser consumidos alimentos capazes de oferecer a seu organismo mais energia e disposição.
É necessário investir em alimentos ricos em proteínas como:
Derivados do leite, iogurte, queijo, soja, carne branca, vermelha, ovo, whey protein, lentilha, atum, salsicha, lagosta, amêndoas, ervilhas, feijão, grão de bico, feijão branco, leite desnato entre outros.
Inclua estes alimentos de forma moderada em sua dieta e os consuma principalmente depois da atividade física onde a um gasto muito grande de nutrientes inclusive o gasto da proteína, para não perder o fôlego, não dispense alimentos ricos em proteína em seu cardápio diário.
Alimentos ricos em carboidratos também são essências para quem pratica atividades físicas e para manter o organismo em equilíbrio para garantir saúde, eles estão presentes em muitos alimentos, ótimo para quem tem dificuldade de ingerir diversos alimentos, ao consumi-los você diminui a gordura do corpo e aumenta a massa muscular magra, mas claro que tudo moderadamente, sem exageros:
Batata, arroz, pão integral, macarrão, mandioca, trigo, aveia, cereais integrais, abóbora, entre outros.
O mais importante é você se alimentar de forma adequada e moderada, comer em pequenas porções a cada três horas, evitar frituras, doces, alimentos industrializados, ficar por horas em jejum e sempre consuma uma fruta ou algo leve antes das atividades físicas e após invista em uma alimentação pouco calórica, porém rica em nutrientes, como o carboidrato e a proteína. Cuide de sua alimentação para que sua saúde nunca se prejudique é através de bons hábitos que conquistamos o bem estar e garantimos mais qualidade de vida e lembre-se que o único que se beneficia com tudo isto é você mesmo.

http://www.blogbrasil.com.br/alimentos-para-quem-pratica-atividades-fisicas/