As fibras são classificadas como um tipo de alimento que não fornece nutrientes ao organismo, ela em si é uma espécie de nutriente que traz muitos benefícios e é essencial para manter o corpo em equilíbrio e prevenir diversas doenças, ela age principalmente no funcionamento do sistema digestor incluindo estômago e intestino, as fibras são encontradas nos alimentos de origem vegetal, alimentos de origem animal como ovos, carne, leite, entre outros não possuem fibras, previne diversas doenças e problemas intestinais, além de estar associada ao controle do colesterol, saciedade, diabetes, e a obesidade, elas tem o poder de garantir o bom funcionamento do intestino e durante sua passagem pelo organismo ela absorve a água retida, o mau colesterol e diminui os níveis de açúcar no sangue.
Excelente nutriente para melhorar o trânsito intestinal, invista nos seguintes alimentos ricos em fibras:
Ervilha, grão-de-bico, arroz integral, lentilha, feijão, pão integral, aveia, trigo, soja, gergelim, linhaça, semente de girassol, nozes, batata, maçã, pêra, manga, laranja, tabule, cenoura, banana, uvas passas, ameixa, damasco, enfim todos os tipos de vegetais, legumes, verduras e frutas possuem fibras, inclusive as que forem consumidas com a casca.
As fibras são essências para o organismo funcionar de maneira mais saudável, porém sozinha ela pode causar danos, geralmente que ingeri muito os alimentos citados acima deve consumir muita água e ingerir outros tipos de bebidas como sucos e chás, caso contrário você pode sofrer com i intestino preso. Quem não está acostumado a ingerir grandes porções de alimentos ricos em fibras e resolve aderir em sua dieta pode sofrer também a prisão de ventre, os gases, causando enorme desconforto.
O mais recomendável é associar o consumo moderado dos alimentos ricos em fibras a uma dieta equilibrada, inclusive quando a intenção é a perda de peso, fibras e atividades físicas também combinam e ajuda o bom funcionamento do organismo, os alimentos que contem fibras devem possuir armazenamento adequado e de preferência ser consumidos imediatamente, por ser de origem vegetal são alimentos que perdem os nutrientes facilmente, então para aproveitar ao máximo as fibras e nutrientes armazene cada um devidamente e os consuma sempre em estado saudável.
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